你还在补肾？其实没好处！真正的护肾方法，却被你忽视了...
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“肾好，身体就好”....
“肾好，他好我也好”……
相信各种版本的广告词大家都听说过无数次吧....
“医生，我这个膝盖酸软，是不是需要好好补肾啊？”
“医生，我最近老是没力气，腰疼，是不是肾不好啊？”
“医生，我睡眠不好，性生活也不满意，是不是肾有点虚要补一下啊？”
你们的医生想要告诉你们！
以上这些问题和真正的肾病也许真的只有一毛钱的关系！！！
首先需要辟谣的是2个老百姓对肾的“惯性思维”！
腰痛、乏力、性生活有问题……肾一定有问题?
肾病是现代医学概念，是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，主要表现为血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等。
大家说的腰痛、没力气、睡眠差、性生活不满意……这些情况并不在肾病的症状里，所以不能等同于肾有问题。
至于“肾虚”是个中医概念，非常复杂，不同的中医流派，对肾虚的治疗也五花八门，难以统一。
不能胡乱补肾！
很多人觉得可以靠食补来保护肾脏。特别是肾病患者，总希望能通过进补来延缓或逆转病情。
但是，目前还没有哪种食物可以直接营养肾脏。
尤其是比较有名的补肾食物，如肉苁蓉、茯苓、冬虫夏草等，目前没有证据表明它们对肾脏有特别的好处，长期吃的话，反而有很大的潜在健康风险。
那么问题来了，
怎么做才对肾有好处呢？
对肾有好处的 7 大习惯
目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，这是一种早期没有症状的疾病，大多数患者发现时已经到了中后期。
坚持每年至少一次的规范体检，一定要包括尿常规，肾功能，可以早期发现血尿，蛋白尿等表现，对于早期控制病情有很大的意义重大。
高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病，不仅对心脑血管系统造成很大损伤，对于肾脏一样有着巨大的危害。
特别是糖尿病，在世界范围内，糖尿病肾病可是导致患者透析的第一病因。
所以如果已经患有高血压，糖尿病等慢性病的患者，一定要积极控制血压血糖。
尼古丁和烟草中的焦油等成分，不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏，也可以直接伤害肾脏。
饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。
控制体重4肥胖会引起肾小球病，肥胖增加了肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负，严重的会引起肾衰竭。
过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。另外太过剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，这种疾病会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。
特别是已经患有肾病的患者，更要避免劳累。
肾脏是人体主要代谢器官，体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和补药。
目前已明确有肾损伤作用的中药主要有关木通、天仙藤、广防己、青木香等，这些成分国家食药监局都发出过警告。
多饮水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。特别是在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。
很多药物治疗时也需要充分补水（比如化疗），以减少药物的肾毒性。
小贴士
切勿听信虚假夸大广告、补肾偏方，如出现身体不适应及时到正规医院检查就诊。
做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的“护肾之道”。
文章结合自：丁香医生、百度
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本期科普指导老师：浙大一院肾脏病中心 魏纯淳
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